przed po

Nie jem sniadania przed treningiem bo trenuje po południ ale jakbym trenował zjadłbym pewnie wpc, zblendowany ryż i jakiś owoc, a po treningu nmormalny posiłek stały jakieś mięsko kasza.

1 śniadanie za dużo owsianych 2 śniadanie wywal banana i szynkę zmień na pieczone mięsko obiad to się z niczego nie składa... 100g ryżu +100g kury musi być IMO albo inne pożywne źr. białka i węgli przed treningowy niby ok, ale dodaj 100g ryżu/makaronu lub kaszy po treningowy idealnie ostatni posiłek też Generalnie to daj sporo więcej warzyw :-))

tak 2 miarki przed i 1 miarkę po jeśli od razu nic nie wrzucasz do jedzenia czy to białka czy vitargo/carba po siłówce

[...] - dalbym prostowanie na wyciągu pionowym lub pompki w podporze albo na poreczach Wtorek (Dzień wolny) Środa Barki ja nie widze przeciwskazan ku temu aby barki były przed nogami- sam je robie na końcu treningu bo po nich juz nie wyrabiam] +Nogi + Kaptury 1Wyciskanie sztangielek w górę, w siadzie 4x12 pr. 2Unoszenie Ramion Bokiem w [...]

[...] sztangielka 3s Klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 3s Barki: podciąganie sztangi do body 3s Triceps: francuskie wyciskanie sztangielki 3s Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 3s Łydki: wspinanie ze sztangą na plecach 3s Skośne pleców: skręty ciała na boki 3s Brzuch: unoszenie nóg leżąc na ławce 3s Robię 3 [...]

[...] z oliwą z oliwek +pierś z kurczaka + ogórek lub sałata lub Makaron + Ser półtłusty Lub Piersi z kurczaka + ryż lub makaron +lub kasza Zamiast mięsa ryba KAWA 5. Posiłek przed treningowy 19:00 - 19:30 Kromka chleba ciemnego z miodem TRENING 20:00-21:00 1,5 litra wody lekko gazowanej 6. Posiłek po treningowy – kolacja 21:30-22:00 Chleb + [...]

my Ci nie powiemy gdzie co masz dac bo po prostu masz to dawkowac wg brakow w diecie:) a xp masz 1 puche? jak tak to dokup mono i wal 2 porcje dziennie, mono rano, xp przed treningiem Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-07-22 10:53:57

[...] ze rano się budze o 7:00 i odrazu z mikrofala yciągam ciepłą zumpkę z 150g makaronu ew. ryżu. no i 0 ok.8:00 ide do szkoły - po szkole też jem zupke mleczną i po 2 h posiłek przed treningoy !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

Moim zdaniem kiepski pomysł, bo po treningu trzeba zjeść sporo, uzupełnić zapas węglowodanów a przed snem powinno się jeść wyłącznie białko (no chyba, że lubisz rosnąć w pasie). Kłóci się to ze sobą, znajdź inną porę.

przed treningiem purple wraath, dieta dopięta, po treningu oczywiście węgle w postaci vitargo. chciałem się tylko upewnić co do myofusion zawsze lepiej potwierdzić to co się wie.. po prostu mam inne wydatki obecnie, więc nie mogę kupić izolatu. dzięki za wypowiedzi

Eeeetam, ja kiedys zrobilem 75 przysiadow (pełnych) z 37,5kg (oczywiscie przed tym jeszcze kilka normalnych seri) mało nie zemdlałem w trakcie a po seri sie czołgałem Coprawda ciężar nie był powalający ale nie jestem zbyt wielki i dlamnie to było wystarczająco, sprobojcie sobie, dobierzecie ino odpowiedni ciezar

w sumie nitro nada sie i przed i po, jednak wteyd musisz podliczyc ilosc kreatyny;-) no i kwestia ile masz tego stacka dostepne?

[...] wyciaga noz to chodzby nie wiem kto co mowil to nawet najlepszy fighter powinien *******lac bo to nie honor a walka o zycie... I nikt nie moze powiedziec ze umie sie obronic przed nozem. Po drugie sadze ze sobie mimo wszystko poradzisz ale na twoim miejscu *******lalby.m z aikido i poszedl np na kick boxing. "Racja silniejszego zawsze lepsza [...]

jesli juz: DT: rano Cell Mass przed trneingiem NO-xplode (ewentualnie +nitrix) po treningu cell mass DNT: rano cell mass ewentualnie po poludniu druga porcja cell mass

[...] w jedynie 3 dni. proponuja tak: pn: klata+ biceps sroda:klata + barki pt: nogi + triceps musisz jakos tak kombinowac. jeszcze co do odzywek to mozesz zainestowac w vitargo i przed i po treningu MMA. albo chociaz zwyczajne carbo, chociaz vitargo o niebo lepsze. inna opcją w przypadku problemu z dostarczeniem odpowiednej ilosci kalori jest odzywku [...]

Dni treningowe: 1 porcja ok. 40-50g + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 40-50g + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu oraz 2-4 porcji pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji dziennie. Mozesz brać według tego, albo według potrzeby.

Co myślisz o takiej diecie? 1 I Śniadanie przed pracą - płatki z mlekiem + szejk białkowy (6:00) 2 II Śniadanie w pracy - kanapki z chleba żytniego na zakwasie (Duzo błonnika i jest podobno najzdrowsze) + wędlina najczęsciej z piersi kurczaka + warzywa + 2 białka kurze + kefir (9-10:00) 3 Posiłek w pracy - ryż + jakies mięsko/ryba + warzywa + 2 [...]

rozgrzewka do HST jest opisana w bodajże temacie podwieszonym o haste, rozciąganie jak przed treningiem to jedynie delikatnie w celu ukrwienia, a porządny stretching dopiero po treningu :] pozdrawiam

Rozciąganie statyczne zrób po treningu na rozgrzanych mięśniach. Przed treningiem rozciąganie dynamiczne, a więc wymachy, krążenia w pełnym zakresie ruchu. Pajacyki(możesz urozmaicić i na przemian z ruchem w bok robić ruch nogami jak do przysiadu rozskocznego) i bieg w miejscu jak najbardziej.

[...] przyrost okazał się krytyczny. od razu zacząłem stosować zasypkę alantan, żeby przyśpieszyć gojenie, teraz dodatkowo kupiłem maść alantan plus. maść na noc, rano i dodatkowo przed treningiem zasypka. polecam takie połączenie, goi się szybko. zobaczę co będzie dalej, jak otarcia dalej będą się pojawiać chyba spróbuję kupić specjalną bieliznę, ale [...]